Kohteletko kehoasi arvokkaasti?

Joogassa opimme tuntemaan kehomme ja tietoisuutemme eri ulottuvuuksia uudella tavalla.

Hiljennymme läsnäoloon kehomme äärelle ja aistimme sen hiljaisen viestinnän.

Meille on annettu yksi keho, jonka kanssa elämme elämän alusta loppuun. Keho on moniuloitteinen ja monimutkainen kompleksi biologiaa, fysiologiaa ja tietoisuuttamme. Se muokkautuu malliltaan ja ominaisuuksiltaan sen mukaiseksi mikä on genettiinen perimämme ja tietoisuutemme . Se antaa meille mahdollisuuksia sekä rajoittaa meitä.  Muistomme menneistä kokemuksista muokkaavat kehoa ja antaa meille niitä haasteita ja vapauksia mitä tarvitsemme.

Joogassa opimme tuntemaan kehomme ja tietoisuutemme eri ulottuvuuksia uudella tavalla. Hiljennymme läsnäoloon kehomme äärelle ja aistimme sen hiljaisen viestinnän. Saatamme jopa yllättyä siitä määrästä viestejä ja aistimuksia mitä keho tarjoaa kun vain hiljennymme kuuntelemaan sitä.  

Kehossa on oma viisautensa. Se osaa korjata, rakentaa ja parantaa, se kompensoi ja kantaa sekä puhdistaa kaiken aikaa koko päivän ja yön. Unohdamme usein kuunnella sen viisautta ja luottaa siihen.  Kun kuuntelemme kehoamme opimme sen miten paljon voimme siltä vaatia ja kuinka paljon enemmän se meille voi antaa. Näin olemme sopusoinnussa sen tarpeiden kanssa, osaamme huolehtia siitä ja se meistä maaliviivalle asti. 

Joogassa asana harjoittelussa ulotamme tietoisuutemme kehomme eri osiin kuin se olisi yhtenäinen puku, jonka haluamme asuttaa joka nurkasta loppuun asti.  Tämä auttaa meitä tulemaan tietoiseksi itsestämme ja kehomme eri ulottuvuuksista. Asanat taivuttavat meidät kehomme tuntemattomiin paikkoihin.  Päivän aikana unohdamme usein kuunnella kehoa, kun sitä harjoittelee meditoidessa tai joogamatolla niin siirtyy se vähitellen myös muihin päivän hetkisempiinkin hetkiin. 

Onko mieli esteenä läsnäololle?

Hiljennymme läsnäolon hiljaisuuteen aikomalla niin. Emme voi tehdä sitä mielestämme käsin

Kun hiljennymme meditaatioon läsnäolon hiljaisuuden äärelle pystymme paremmin havaitsemaan mielen liikkeet ja laadun. Saamme tilaa tarkkailla mieltämme kuin ulkopuolinen havaitsija, mutta sisältäpäin. Se mistä käsin havaitset on läsnäolo tai syvempi itse. Se on aina läsnä, neutraalisti, tuomitsematta tai arvostelematta. Se ei lähde mielen liikkeiden mukaan vaan antaa sen vapaasti vaeltaa sisään ja ulos ollessaan sille läsnä. 

Välillä voit kuitenkin huomata itsesi vaeltamassa mielen mukana kuin ratsastaja villihevosen selässä kontrolloimatta.  Silloin Voit hypätä hevosen selästä pois ja jäädä jälleen havaitsijaksi läsnäolon hiljaisuuteen. Hevonen jatkaa matkaansa yhä uudelleen ja uudelleen. 

Hiljennymme läsnäolon hiljaisuuteen aikomalla niin. Emme voi tehdä sitä mielestämme käsin. Aikomus nousee jostain syvemmältä läsnäolosta. Se on ikään kuin ajatus ennen ajatusta. Kun olemme aikoneet sen jälkeen havaitsemme mitä läsnäolon estradille ilmestyy, jos ilmestyy mitään.  Emme yritä hiljentää tai pysäyttää mieltä vaan olemme sille läsnä. Pian saatat huomata, että mieli on jo rauhallisempi. Se ei ravaa niin päättömästi. Jos sen ravi jatkuu seuraa sitä läsnäolostä käsin rauhallisesti kuin vanhempi oikuttelevan lapsen kanssa lähtemättä mielenilmaukseen mukaan. 

Voit havaita mielesi liikkeet joissakin osissa kehoa voimakkaammin. Saatat aistia sen tekstuurin, kuulla sen sanat ja painovoiman. Joskus on vaikea erottaa mikä on mieli, tunteet tai kehon aistimukset. Ne ovat kietoutuneet yhteen kudokseen kuten läsnäolon tarkkailijakin.  Kuitenkin meditaatioon hiljentyessämme alamme vähitellen erottamaan hienovaraista eroa läsnäolon kanssa. Aistimme kuinka läsnäolo on laadultaan hiljainen rauha, muuttumaton voima, sanaton ykseys. Mieli on liikettä, vaatimukset, uskomukset ja odotukset. Sinulla on meditaatiossa tilaisuus valita läsnäolon hiljainen voima uudestaan ja uudestaan vaikka mielen ravi olisikin paikalla. Oletko nyt paremmin perillä siitä oletko läsnä vai mielesi ravissa?  Tämä vaatii toistuvaa itse tutkiskelua ja sisäisen hiljaisuuden valitsemista. 

Johdattelevatko tunteesi liikaa päivääsi? Oletko läsnä tunteillesi aidosti?

Päivän aikana teemme valtavan määrän valintoja. Mitä teen, mitä sanon, mitkä sanat valitsen, millaisen painotuksen luon puhuessani, eleissäni ja niin edespäin. Jo muutaman minuutin aikana meillä saattaa olla iso skaala tunteita vaikka niiden vire olisikin hienovarainen. Kuitenkin ne vaikuttavat valintoihimme ja tapoihimme kommunikoida ja reagoida. Nämä valinnat tapahtuvat usein tiedostamattamme. 

Kun hiljennymme meditaatioon tulemme tietoisiksi tunteiden kuhinasta ja liikkeistä. Tunteet saattavat aaltoilla eripuolilla kehoamme siinä saattaa olla sanoja ja voimakkaita tunteiden purskahduksia. Tai voimme olla jopa tunteettoman tuntuisia. Myös se on tunne. 

Kun harjoittelemme olemaan läsnä tunteillemme, alamme tunnistamaan tunteita helpommin kiireisenkin päivän aikana. Huomaamme kuinka ne vaikuttavat siihen miten reagoimme. Saatamme huomata että tunteet vievät meitä ilman että siihen on meillä itse vaikutusvaltaa. Läsnäolo ja tunteiden tunnistaminen antaa kuitenkin hiljaista valinnan voimaa. 

Meissä jokaisessa on kaikki tunteiden skaalat  ja saamme tuntea kaikki tunteet mitä meillä on. Itseasiassa jos yritämme välttää niitä puskemme ne vain syvemmälle tai syrjään hetkeksi ja ne tulevat pintaan myöhemmin uudestaan.

Jos tunnistamme oman tunnetilamme rehellisesti ja annamme itsellemme luvan tuntea tunteet läpi ottaen täyden vastuun siitä että tunne on meidän oma, eikä kenenkään sinne sysäämä. Näin meillä on voima muuttaa tunnereaktiomme. Emme ole riippuvaisia muiden reaktioista tai tekemisistä sekä tekemisistä jättämisistä.  Vaikka tunteet helposti syntyvät tilanteista niin meillä on kuitenkin avain omiin tunteisiimme, ei muilla. Se avain on läsnäolon hiljainen voima ja valinta joka nousee hiljaisuudesta käsin. Miten reagoimme, miten annamme itsemme tuntea tunteemme, valitsemmeko tunteessa vellomisen ja sen voimistamisen vai sisäisen hiljaisuuden ja läsnäolon voiman? Tunnistammeko sen hetken milloin meillä on valinta käsissämme? 

Läsnäolo ja tunteiden tunnistaminen antaa hiljaista valinnan voimaa