Hengitys on kuin portti tiedostetun ja tiedosta-mattoman
välillä
Hengitys on kuin portti tiedostetun ja tiedostamattoman välillä.
Hengitys on luonnollinen asia, mikä tapahtuu koko päivän ajan ilman että meidän tarvitsee olla siitä tietoinen. Kuitenkin jos opimme vaikuttamaan hengitykseen tietoisesti, voi hengityksestä tulla tärkeä työkalu tiedostetun ja tiedostamattoman välillä.
Joogassa hengitys ja läsnäolo ovat tärkeimmät työkalut. Tietoista hengitystä voi käyttää missä vain tilanteessa ja se voi auttaa pysymään paremmin läsnä. Hengityksellä voi avata ja rentouttaa kehoa. Antaa sille puhtia, voimaa ja tarkkuutta.
Tietoista hengitystä voi harjoitella ensin seuraamalla omaa hengitystä ja sitä miten se liikkuu sekä tuntuu kehossa. Sisäänhengitys on laajentava, avaava ja täyttävä. Uloshengitys on tyhjentävä, rentouttava ja irtipäästävä. Ulos- ja sisäänhengityksen tulee olla keskenään tasapainossa. Uloshengityksellä tekee tilaa sisäänhengitykselle, sen takia syvä uloshengitys on tärkeä, mutta jos sisäänhengitys jää usein vajaaksi on uuden energian vastaanottamisessa ongelmia. Kun olet tullut tietoisemmaksi hengityksesi laadusta ja suhteesta voit alkaa työstämään sitä omaan täyteen kapasiteettiinsa ja tasapainoonsa vähitellen tietoisella hengityksellä.
Kun olet oppinut käyttämään hengitystä joogatunnilla on se helpompi tuoda muihinkin elämän tilanteisiin, kuten töihin ja perhe-elämään. Yhdellä tietoisella syvällä hengityksellä voi jo muuttaa sisäisen tunnelman rauhallisemmaksi, tietoisemmaksi ja rennommaksi.
Meditoidessa hengitys on oiva työkalu ensin rentoutumiseen ja rauhoittumiseen meditaation äärelle ja sitten syventämään meditaatiota. Keskittymällä hengitykseen saattaa olla helpompi pysyä meditatiivisessa tilassa. Meditaatiota voi ohjata tietoisella hengityksellä, sillä voi auttaa päästämään irti ajatuksista, tunteista tai jännitteistä sekä syventää yhteyttä henkiseen sydämeen. Jossain vaiheessa voit huomata että hengitys ohjaakin sinua etkä sinä sitä. Hengitys avaa porttia syvemmälle itseesi.