Tietoiset Liikeradat joogassa

AKTIVAATIOTEKNIIKKA ON VÄLINE LIIKERATOJEN TIETOISEEN KÄYTTÖÖN JA KEHON PAREMPAAN KANNATTELUUN.

Tietoiset Liikeradat on joogaan pohjautuva tapa tutkia ja harjoittaa kehoa aktivointitekniikan avulla. Jooga-asennoissa tutkimme, mistä liike lähtee ja miten kehon eri osat osallistuvat siihen. Kehossa toimii samanaikaisesti kokonainen verkosto lihaksia, kudoksia ja niveliä, jotka vaikuttavat toistensa toimintaan. Aktivointitekniikan avulla opimme havainnoimaan ja hienosäätämään tätä yhteistyötä. Tavoitteena ei ole vain päästä asentoon, vaan ymmärtää paremmin, mitä kehossa tapahtuu asennon aikana ja miten keho voi kannatella liikettä.

Asentoja tutkitaan sisältäpäin

Jooga-asennot ja joogavälineet antavat meille mahdollisuuden tutkia liikeratoja eri tavoin. Välineet voivat auttaa löytämään asentoon tukea ja tilaa, jolloin huomio voidaan suunnata tarkemmin siihen, miten keho toimii. Rauhallinen hengitys kulkee mukana harjoittelussa. Hengityksen avulla voimme luoda lisää tilaa kehon sisäisiin kerroksiin ja sitä myötä asentoon. Kun liikeradan aktivointia harjoitellaan toistuvasti, kehon eri osien yhteistyö voi vähitellen tarkentua. Liikeketju alkaa kantaa, voima jakautuu tasaisemmin ja tekeminen voi tuntua kevyemmälle.

HARJOITTELU MUUTTUU KEHON MUKANA

Kehomme ei pysy samanlaisena. Ikä, kokemukset, elämäntilanne ja kehossa tapahtuvat muutokset vaikuttavat siihen, miten liikumme ja millaisena oma keho tuntuu. Siksi sama jooga-asento voi paljastaa ajan myötä uusia asioita. Myös tapa käyttää aktivointitekniikkaa muuttuu harjoittelun myötä. Kun opimme tunnistamaan kehon liikeratoja paremmin, voimme alkaa käyttää niitä tietoisemmin ja antaa kehon kannatella liikettä. Pian sitä oppii soveltamaan arjessa.

JOOGA ON HARJOITTELUN VÄLINE

Jooga tarjoaa rakenteen, jossa kehoa voi tutkia rauhassa ja toistuvasti. Asennot, liike, hengitys ja joogavälineet antavat erilaisia tapoja lähestyä samaa kehoa. Tietoisissa Liikeradoissa jooga ei ole suoritus. Se on tapa pysähtyä tutkimaan, mitä omassa kehossa tapahtuu.

Jooga on harjoittelun väline, liikerata tutkimisen kohde ja aktivointitekniikka tapa oppia käyttämään kehoa tietoisemmin.

MITÄ HARJOITTELUSSA OPIMME?

• aktivaatiotekniikan perusteita ja syventämistä sekä sen soveltamista jooga-asennoissa

• havainnoimaan, mistä liike lähtee ja miten se kulkee kehossa

• käyttämään kehon eri osia yhteistyössä

• löytämään liikkeeseen tukea ja parempaa kannattelua

• hienosäätämään omaa tekemistä kehon tuntemusten perusteella

• käyttämään hengitystä osana harjoittelua

• hyödyntämään joogavälineitä asennon tutkimisessa

• tekemään jooga-asentoja huolellisesti ja turvallisesti

• siirtämään harjoittelussa opittua kehon tietoista käyttöä myös muuhun liikkumiseen ja arkeen