ASANOIDEN HUOLELLINEN OPPIMINEN KEHON LIIKERATOJEN AKTIVAATIOTEKNIIKKA AVULLA

Tunneilla harjoitellaan helppo mutta monipuolinen kehon aktivointikaava, joka auttaa liikeratoja toimimaan tasapainoisesti. Kehon liikkeessä toimii aina kokonainen verkosto kudoksia ja lihasketjuja, jotka tukevat toisiaan. Harjoitteiden aikana tulemme tietoiseksi näiden kudosten yhteistoiminnasta, opimme havainnoimaan, hienosäätämään ja ohjaamaan niitä lempeästi harjoitteessa hengitystä apuna käyttäen. Säännöllisesti tehtynä harjoitteet vahvistavat kehoa ja tarjoavat työkalun omaan hyvinvointiin.

Tietoiseksi jooga tarjoaa:

• Aktivaatiotekniikan perusteiden oppimista ja syventämistä

• Rauhallista, tutkivaa etenemistä - kehon yksilölliset tarpeet huomioiden

• Lihastasapainoa ja kehon toimintatehokkuuden kehittämistä.

• Kehontuntemuksen ja itsetuntemuksen vahvistamista

• Työkaluja oman kehon kehittämiseen, hyvinvointiin ja palautumiseen

• Kehon aktivaatioketjun tietoinen, rento käyttö

• Hengitysharjoituksia sekä hengityksen tietoista syventämistä ja hyödyntämistä harjoitteessa

• Aktivaatiotekniikan avulla opit tekemään asanat huolellisesti ja turvallisesti

Käytämme joogatyövälineitä auttamaan kehon avautumista asanoissa. Asanoissa hengitetään syvään ja rauhallisesti. Vaikka asanassa onkin monta haastavaa komponenttia samanaikaisesti pääsemme silti helposti haluttuun tilaan rauhallisen hengityksen ja tietoisen tekemisen kautta.

Tärkeää on oppia kuuntelemaan kehoaan ja soveltaa joogamatolla opitut opit muuhun elämään. Se tapahtuukin kuin itsestään kun sitoudumme säännölliseen joogaharjoitteluun. Säännöllisen, sitoutuneen jooga harjoittelun ansiosta hengitys syvenee, keho suoristuu, kannattelee itseään paremmin ja syvemmältä kehosta, rentoutuu ja löytää tasapainoa lihasten välillä.